Cuando hablamos de la salud de la columna vertebral, una de las primeras cosas en las que pensamos es en fortalecerla. ¿Pero cómo? ¿Qué significa tener fuerza en la columna vertebral?
Tener fuerza en la columna vertebral significa tener un eje corporal que te permite realizar tareas diarias con menos esfuerzo y menos dolor y la capacidad de realizar movimientos grandes con las extremidades superiores e inferiores. También es la capacidad de realizar actividades de impacto como correr, saltar y cargar pesas sin notar un dolor excesivo o molestias. Para esto, nuestro cuerpo debe tener fuerza sí, pero principalmente libertad y eficiencia de movimiento, que depende mucho de un organismo equilibrado y activo.
Joseph Pilates se dio cuenta de que moverse libremente y con frecuencia en todas las direcciones posibles, brindaba más control y fuerza al cuerpo, ligereza y capacidad física o salud general (relee nuestro artículo "El pilates y sus beneficios para la salud"). El objetivo del Sr. Pilates era que desde el principio los humanos deberían cuidar la salud de la columna vertebral con ejercicio diario y bien ejecutado y eso traería enormes beneficios y sería la forma más efectiva de lograr una buena forma física.
Como la columna vertebral es el primer punto de apoyo de los seres humanos, cuando bebés, lo mejor es reanudar este camino natural de desarrollo como una forma de rehabilitar y restaurar la salud de la columna vertebral. Fortalece el cuerpo en posiciones más bajas y simples, como acostarse, sentarse y arrodillarse y luego seguir la progresión hasta los movimientos más complejos y flexibles.
La columna vertebral es uno de los principales beneficiarios de este tipo de control corporal. Al realizar cada movimiento, cada detalle es importante y la concentración se convierte en el gran aliado de la integración mente-cuerpo, con mejoras en el control motor, equilibrio, flexibilidad y fuerza.
Fig. I - Pilates con Dispositivos
Los dispositivos, desarrollados por Joseph Pilates, ayudan a las personas que necesitan recuperar el movimiento, como aquellos con dolor y lesiones y desafían a los más capacitados para aumentar la eficiencia y la recuperación muscular y respiratoria. Pero también hay un importante trabajo en suelo en Pilates.
Fig. II - Pilates en Suelo
Para ayudarte a fortalecer tus músculos y articulaciones, siempre puedes complementar tu entrenamiento con Rocksprint Joint Plus, con Glucosamina, Condroitina, MSM, entre otros, así como Collagen Joint Complex Gel, para ayudarte en la recuperación muscular.
En resumen, la práctica de Pilates fortalece la columna vertebral, tonifica el abdomen, las extremidades superiores e inferiores, pero sobre todo conduce al redescubrimiento y la conciencia del cuerpo, siendo un ejercicio completo para la columna vertebral y una gimnasia para el cerebro.
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Por Igor barros, Fisioterapéuta en Academia Bodylab
