Un simple gesto de la vida diaria, como es un saludo de despedida, puede convertirse en un gran obstáculo para muchas personas ...
El saludo de despedida, o el “músculo del adiós” como mejor lo conocen todos, consiste en una rápida rotación interna y externa del antebrazo, que finalmente resulta en un balanceo de todo el brazo que está en acción. Este equilibrio, que, acompañado de mucho tejido adiposo y flacidez en la zona del brazo, desencadena momentos de "terror" en muchos.
Este problema suele comprobarse con el avance de la edad, asumiendo que toda nuestra composición muscular está perdiendo cantidad y calidad cuando entramos en las edades “mayores”. Por no hablar de la pérdida gradual también de colágeno, que tiene una función principal en el mantenimiento de la firmeza de la piel.
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Por tanto, la mejor solución para este problema estético se puede encontrar reduciendo el tejido graso corporal presente en los brazos, en asociación con el fortalecimiento muscular, especialmente el tríceps braquial. Ante esta premisa, el requerimiento dietético y la práctica regular de ejercicio físico aparecen como aliados inseparables a favor de una composición corporal y una definición muscular favorables.
Como aliados también existen algunos tratamientos estéticos avanzados que utilizan, por ejemplo, radiofrecuencia y láser; y algunos tratamientos a base de masajes, incluido el drenaje linfático.
Como consejo te dejamos aquí 4 ejercicios específicos para la musculatura del tríceps braquial, una musculatura que da forma a toda la parte posterior del brazo:
Ej 1: tríceps en la frente
Ej.2: tríceps francés
Ej.3: tríceps unilateral
Ej. 4: fondos en la silla
Creemos que estos ejercicios aislados pueden no hacer milagros, pero en línea con un plan de ejercicios más generalizado e individualizado y una dieta más equilibrada, marcarán la diferencia a favor de brazos más firmes y saludos de despedida con menos inquietudes y limitaciones.
Nota: para los ejercicios propuestos te recomendamos que utilices una sobrecarga adaptada a tu forma física, y debes realizarlos con una frecuencia de 3 veces por semana. Cada ejercicio se puede realizar en 2 series de 15 repeticiones. Para adaptarse mejor a su forma física y objetivos, siempre se recomienda consultar a un profesional del ejercicio físico.
Por Gustavo Levy, entrenador personal en Academia Bodylab
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