¿Has intentado adelgazar, pero parece la tarea más difícil del mundo? ¿Ya perdiste peso, pero recuperaste los kilos perdidos en un abrir y cerrar de ojos? ¡Entonces este texto es para ti ...!
Ante todo, hay que saber qué es adelgazar, o sea lo que nos hace perder peso. Y, perdemos peso cuando existe un déficit calórico en nuestro organismo, o sea, cuando en un día gastamos más energía que la que ingerimos.
¿Sabías que 1kg de grasa corporal equivale a unas 7700 calorías? ¿Y que esto significa que para perder 0,5Kg por semana tendrás que promover un déficit energético diario de cerca de 500 calorías? Es decir, diariamente, tendrás que ingerir menos 500 calorías o, para hacer el proceso menos doloroso y más fácil asociar una actividad física, aumentando tu gasto energético. También puedes recurrir al uso de suplementos adecuados para tu caso, con el asesoramiento debido de un técnico especializado, preferencia del área de la Nutrición.
Antes de iniciar cualquier plan de adelgazamiento, es importante entender los motivos que le llevaron a tomar esta decisión y si es el momento adecuado para poner el plan en práctica e iniciar el proceso de cambio.
Recuerda que es importante establecer objetivos realistas y alcanzables y que no comprometen tu salud.
Algunas sugerencias:
