Con la llegada del calor, es normal tener cierta retención de líquidos en su cuerpo. La retención de líquidos es una acumulación de líquidos en ciertas áreas (piernas, pies, abdomen), más común en mujeres, que varía de 0.5 kg a 3 kg de peso corporal durante el día.
Hay varios factores que nos llevan a retener líquidos durante todo el día, es decir, los líquidos que bebemos no corresponden a la excreción urinaria. Ejemplos son:
• Problemas circulatorios o renales;
• Baja ingesta de líquidos;
• Alimentación;
• Falta de ejercicio físico;
• Medicamentos (por ejemplo, antihistamínicos, corticosteroides, antibióticos, antiinflamatorios, anticonceptivos orales);
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• Cambios hormonales;
• Alta temperatura ambiente y / o exposición al sol;
• Consumo de alcohol.
La retención de líquidos debe ser un problema crónico, en la mayoría de los casos se puede prevenir o tratar con algunos trucos simples. Aquí hay algunos consejos para prevenir la retención de líquidos:
• Aumenta la ingesta de líquidos: agua o té (cola de caballo, diente de león, té verde, hibisco);
• Disminuye la sal en los alimentos, tanto agregado a las comidas como el sodio presente en muchos alimentos;
• Come alimentos ricos en potasio y magnesio: plátanos, legumbres, nueces;
• Inicia la práctica de actividad física;
• Come alimentos ricos en agua (fruta, sopa, verduras, gelatina);
• Evita los alimentos ricos en carbohidratos refinados (azúcar y harina refinada).
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En Rocksprint tenemos una fórmula que puede complementar el tratamiento de la retención de líquidos, un suplemento drenante - Drainer, ideal para perder volumen rápidamente. Este suplemento combina la acción de varias plantas que se complementan entre sí:
- Aumento de la excreción de orina: cola de caballo, abedul y ortosifón;
- Activar el metabolismo hepático y el proceso digestivo: Cardo Mariano; Alcachofa y diente de león;
- Disminución de la sensación de hinchazón del vientre: hinojo y ruibarbo.
Además, Drainer tiene un delicioso sabor a lima-limón que te ayudará a beber la cantidad necesaria de agua.
Con estas simples sugerencias, podrás deshacerte de este problema que, además de ser incómodo, a menudo se vuelve doloroso.
Sin embargo, si la retención de líquidos persiste después de realizar los cambios anteriores, debes consultar a un profesional de la salud.
Por Adriana Martins, Nutricionista
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