Después de un año de trabajo o de estudio, finalmente llegan las merecidas vacaciones y disfrutar del merecido descanso y, quién sabe, enseñar alguno del trabajo realizado en el gimnasio.
El problema es que en vacaciones el pensamiento es relajarse y pecar, comiendo lo que ha sido una restricción durante el resto del año.
Entonces, sin entrenamiento y una dieta desequilibrada, lo más probable es que el cuerpo tonificado se transforme en un cuerpo donde la grasa aumente y se haga visible la disminución del músculo y esto se agrava a medida que se prolongan las vacaciones.
Lo mejor es encontrar un término medio, disfrutar de las vacaciones y, al mismo tiempo, mantener el esfuerzo realizado hasta el momento. Disfruta de las vacaciones, sí, pero vuelve renovado y sin kilos adicionales en el equipaje. Aprende cómo, con nuestros consejos para evitar el aumento de grasa en vacaciones:
- Beber agua: el hábito de ingerir 1.5L a 2L de agua por día debe mantenerse y no ser reemplazado por bebidas azucaradas o bebidas alcohólicas normales. Esto aumentará el volumen abdominal y causará retención de líquidos. Para reducir esta molestia, puedes optar por usar un suplemento drenante, como el Drainer de Rocksprint.
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- No exceder el consumo de calorías: en estos días elije alimentos ricos en agua y comidas ligeras, como ensaladas, frutas, gelatinas, evitando los excesos de dulces y helados típicos de esta época. Incluso si tienes la libertad de pecar esporádicamente en una comida, opta por usar un bloqueador de grasas y azúcares (Block) para minimizar el "daño". También puedes optar por usar un Detox para facilitar la digestión y no sentir la sensación de indigestión;
- Ejercicio físico: durante las vacaciones, intenta mantenerte activo con una actividad física liviana, como caminar o correr en la playa, jugar al fútbol o voleibol, nadar, bailar u otras actividades que te gusten para mantener activo el metabolismo y combatir la acumulación de grasa y pérdida de músculo. Si has estado trabajando para tener un cuerpo tonificado y aún desea tener alguna actividad física para mantenerse en buena forma física, elije usar termogénicos que ayuden a activar el metabolismo y quemar grasa y, al mismo tiempo, usa una proteína de suero de leche aislada o HMB para disminuir la pérdida muscular.
Siguiendo estos consejos, las vacaciones no tienen que ser un drama, sino un descanso para el cuerpo y la mente y recargar energía para la próxima temporada de trabajo.
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Por Adriana Martins, nutricionista.
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