Hoy en día, es consensual la elevada importancia que una vida más activa puede representar en la óptica de la promoción de la salud y hábitos más saludables.

Así que asegurate de conocer los siete principales beneficios que están inherentes a la realización de las caminatas, una de las actividades preferidas por quienes les gusta hacer ejercicio al aire libre:

Ayuda en la reducción de la presión arterial: algunos estudios señalan que la caminata realizada con cierta regularidad puede ser un importante agente en la disminución de la presión arterial máxima y mínima;

Mejora la condición física: la práctica regular de una actividad aeróbica, como la caminata, solicita la participación dinámica de diversos grupos musculares, presenta beneficios cardiovasculares y musculares, lo que se traduce en una mejora del nivel de desempeño y una mayor resistencia física;

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Ayuda en el control y la gestión de peso: teniendo en cuenta que es una actividad que permite algún gasto energético puesto que involucra a algunos de los principales grupos musculares, por consiguiente, se vuelve muy eficiente en la disminución del porcentage de masa grasa y de este modo, riesgo de enfermedades cardiovasculares;

Combate la osteoporosis: el impacto del pie en el suelo al caminar, causa una reacción estimulante para la fijación de calcio por el hueso, luego reduce el riesgo de contracción de osteoporosis;

Mejora las funciones cerebrales: Personas que practican actividad física de forma más regular, evidenciaron modificaciones positivas, no sólo en la morfología del cerebro, sino también en su funcionalidad.

Combate la tensión: El ejercicio físico presenta un gran impacto en el nivel de la la regulación hormonal, bajando los niveles de hormonas "estresantes" en reposo, mejorando así la sensación de satisfacción y bienestar.

Colesterol y triglicéridos: La caminata puede ser considerada como una importante ayuda en la disminución del colesterol total, y aún más preponderante en el mantenimiento del denominado “colesterol bueno”, HDL.

Por todo eso, la caminata, no sólo por sus innumerables beneficios, sino también por su facilidad de realización, es una buena sugerencia para iniciar un estilo de vida más activo y saludable, promoviendo así la calidad de vida y de bienestar diario.

Por Tiago Oliveira, Personal Trainer

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