En la temporada navideña la dieta va mucho más allá de lo recomendado, porque controlar las cantidades y elegir opciones saludables se convierte en una tarea casi imposible.

Además de estos resbalones, la falta de práctica regular de ejercicio puede llevar a que tus resultados "arruinen" y condicionen tu desempeño posterior a las festividades.

Para "sobrevivir" la próxima temporada de navideña, aquí hay algunos consejos esenciales:

1 - No te limites demasiado en los meses previos a Navidad para lograr un mayor autocontrol en este momento;

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2 - Antes de comenzar cualquier comida, primero analiza todos los alimentos disponibles e intenta tomar decisiones más saludables;

3 - Evita las bebidas alcohólicas y refrescos, ya que representan un aumento calórico significativo;

4 - Acompaña los platos principales con ensalada o verduras cocidas o comienza la comida con un plato de sopa;

5 - Si no puedes hacer la misma cantidad de entrenamientos, no los abandone por completo mientras mantiene algún ejercicio físico;

Para evitar cambios en la balanza (aumento de peso y grasas), Rocksprint tiene algunas soluciones: toma el suplemento Block Fats & Carbs media hora antes de las comidas para bloquear la absorción de grasas y azúcares y Detox Fit para un mejor metabolismo de las grasas y desintoxicación del hígado;

Si deseas mantener tu músculo intacto después de las festividades, sin tanta intensidad de entrenamiento, usa el suplemento HMB e Iso Whey, de Rocksprint.

Para sorprender a los invitados, puedes elegir hacer esta deliciosa y típica receta de la temporada. Esta opción también puede servir como una merienda después del entrenamiento para obtener más energía / proteína:

Trufas Energéticas y Proteicas

Ingredientes:
1 taza de avena
½ taza de dátiles deshidratados
120g de avellanas
3 cucharadas de cacao
1 cucharada de mantequilla de maní
Coco rallado q.b.
4 scoops de Proteína Whey

Preparación:
- En un procesador de alimentos, muele la avena con cacao. Posteriormente agrega las fechas, mantequilla de maní, proteína whey y 60 ml de agua. Mezclar bien hasta que quede suave.
- Cortar las avellanas aproximadamente. Agrégalos a la mezcla anterior y envuélvelos bien.
- Moldear bolitas y pasar el coco rallado y llevar a la nevera.

Si tienes preguntas o inquietudes adicionales, reserva tu cita gratuita en línea ahora en el servicio exclusivo de Asesoramiento Rocksprint.

Por Adriana Martins, Nutricionista

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