Uno de los grandes problemas que puede impedir que muchas personas hagan ejercicio es la pereza ... La pereza para ir al gimnasio, salir a caminar o correr, la pereza de madrugar o de llegar a casa más tarde...

En realidad arreglamos siempre excusas ... O es porque está lloviendo o demasiado calor, o porque no tenemos tiempo, o porque tenemos cosas para hacer en casa… En fin, un montón de excusas que vamos poniendo para continuar dando devoción al “Santo Sedentarismo”.

Pensando en ello, proponemos 5 consejos esenciales para empezar a entrenar y no desistir. Es necesario tener calma, pero también se necesita esfuerzo y dejar la pereza de lado. Los objetivos tienen que ser realistas, ¡pero tienen que existir!

1. Escoge una actividad que te de placer
A todos no nos gusta lo mismo. Que no nos guste correr, no es justificación para no moverse ... Hay clases de grupo, boxes de Crossfit por todo el país, piscinas municipales, grupos de entrenamiento outdoor. Lo que importa es saber lo que más te motiva antes de empezar a entrenar y ese es el camino…

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2. Hace ejercicio en compañía
Buscar compañía es una forma de mantenerte motivado y de intentar ir más lejos. Es mucho más divertido y, sobre todo, creamos un compromiso con otra persona. Es mucho más difícil sacar la parte débil.

3. Define un objetivo
Para perder peso, tonificar, ganar masa muscular, aumentar la resistencia y la fuerza física, lo que importa es poner una meta. No tener un objetivo es como empezar un viaje sin destino, corriendo el riesgo de volver atrás o quedarse a mitad de camino.

4. Pide la ayuda de un profesional
Nadie mejor que un profesional sabrá poner metas y las formas de alcanzarlas. Un principiante no debe comenzar a entrenar solo, porque no conoce las posturas y los resultados de determinados movimientos o ejercicios como un Personal Trainer (PT). Un entrenamiento inapropiado puede ser la causa de lesiones o de un esfuerzo sin resultados.

5. Define un horario y libérate de no cumplirlo!
Un truco para no posponer los entrenamientos, es encararlos como reuniones de trabajo. ¡Marcar en la agenda las clases de grupo o entrenamientos de los que más te gusta, la hora del día más motivadora y organizarte para no fallar!

Y ahora que ya tienes los consejos para empezar a entrenar, ¿de qué estás esperando? Puedes empezar por marcar un asesoramiento gratuito con uno de nuestros especialistas en Nutrición Deportiva. Tira todas tus dudas y sigue el consejo de un profesional. Agenda ya en el servicio exclusivo Rocksprint aquí.

Por Joana Correia, Nutricionista

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